1964 yılında Tokat’ın Zile ilçesinde doğdu. İlkokulu Ankara’da, ortaokul ve liseyi Tokat’ta tamamladı. 1990 yılında Dicle Üniversitesi Hukuk Fakültesi’nden mezun oldu. 1989 yılında SHP’de siyasete başladı. SHP ve sonrasında CHP’de çeşitli yönetim kademelerinde görev aldı. 2004 yılında Karşıyaka’dan, 2009 yılında ise Çiğli’den belediye meclis üyesi seçildi. Çiğli Belediyesi’nde başkan yardımcılığı görevini yürütürken, Belediye Başkanı Ensari Bulut’un vefatı üzerine yapılan seçimlerde Çiğli Belediye Başkanı seçildi. Metin Solak evli ve iki çocuk babasıdır.